En estos últimos veranos, me he dado cuenta en consulta de que existe un 60% de personas que en verano se cuidan, que buscamos estar mejor, además de pasarlo bien y un 30-40% que hacen una vida más social, más “fiestera” y se cuidan menos y también se lo pasan bien.
El 60%, hacen más deporte, toman más productos frescos; ensaladas, verduras, frutas de verano, etc...Cuida mas su alimentación, aprovechan el momento veraniego para hacer más ejercicio, porque hay más posibilidad de salir al aire libre a andar, pasear, montar en bici, respirar aire puro, pasear por la playa, el monte, etc...El otro 30-40% sale más pero de copas, hace más “sociedad”, sale más de cenas..O se toma más cervecitas frescas en las terrazas, son personas más nocturnas, quizás tú seas así.
En definitiva, este ultimo porcentaje, sube de peso con más facilidad y en invierno tiene algunos problemillas más de salud; colesterol, sobrepeso, tensión..En fin cositas que dificultan la vida diaria y que han venido como por “arte” de magia.
Sé que es difícil. Que cuidarse, requiere un sacrificio. Pero, ¿no es nuestro cuerpo, nuestra salud lo que verdaderamente nos interesa?. ¿No vivimos y trabajamos solo por eso?, ¿por seguir vivos, por estar más sanos?. Y no digo que no hagamos excesos de vez en cuando. Porque haciéndolo así, el exceso es más “rico” ¿no es cierto?.
Sabemos de las propiedades de muchos de nuestros alimentos y acciones a nuestro organismo del ejercicio; por ejemplo; la sandia que desintoxica y es rica en betacarotenos y potasio, la naranja que es rica en Vitamina C y antioxidante, los paraguayos que son ricos en fibra y vitamina A mejoran la piel, la nueces que contienen DHA, rica en ácidos grasos, el agua que mantiene hidratadas nuestras células, el oxigeno que nos aporta la vitalidad general, el pasear entre arboles que nos “curan” de radiaciones electromagnéticas (wifi, móviles, etc..), en fin…lo que todos sabemos, hemos aprendido o leemos constantemente en los medios y NO hacemos.
Yo no se vosotr@s, pero quiero ser de ese 30-40%. Estas vacaciones quiero nadar más, quiero pasear más con mi perrito Yoda y con la compañía de mi mujer Shirley (futura medico y que está trabajando duro para ser una buena oncologa). Pienso comer más fresco, verduras, ensaladas, frutas, etc...Quiero aportar a mi organismo más vitamina C preparándolo para el invierno, tomando 2 gramos diarios. Pienso tomar algún antioxidante y algo de omega 3 en perlas, y bañarme al sol. Pienso oxigenar mis pulmones, llenándolos de aire limpio y puro y quiero estar más relajado mentalmente, abrazarme a los arboles para que me quiten la contaminación electromagnética y también quiero irme de fiesta y pasear con mi moto y la “motera” de mi mujer y tomarme algo por ahí…da igual, una noche es una noche y también tomarme alguna cañita..¿por qué no?, ¡si el resto de la semana sé que me voy a cuidar!. Pero con equilibrio. En la moderación está la cosa ¿no?. Según la wikipedia la moderación es el proceso de eliminar o disminuir los extremos, en busca del equilibrio.
El ir un poco lejos es tan malo como no ir todo lo necesario.
Quizás no sea un experto en Nutrición clásico de toda la vida, de los que hacen terapia dura, quizás no, quizás no sea tan estricto como otros profesionales, que no lo soy, ni quiero serlo…porque creo en vivir la vida, en vivirla plenamente y creo también en la moderación, no me gustan los extremos. Espero poder disfrutar de este verano y poder hacer “acopio” de salud para el invierno. Cuídate, quiérete y saca provecho a tus ratos libres, disfruta.
Feliz Verano!!
Rafael Román
Terapeuta. Experto en Nutrición Ortomolecular
Especialista Universitario en Patologia Alimentaria
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