UN POQUITO DE LA SABIA NUTRICION..
Una alimentación sencilla se digiere mejor, VEREIS POR QUE;
El aparato digestivo «reconoce» los alimentos cuando no están demasiado mezclados entre si y forma los jugos digestivos adecuados a cada uno de ellos. Las enzimas o sustancias que actúan en la digestión de los nutrientes son diferentes para las frutas o las verduras, los cereales o los frutos secos, los lácteos o las legumbres.
En su estado natural los animales llevan una alimentación sencilla y no mezclan “varios platos” en la misma comida. Lo mismo ocurre con los niños pequeños, cuando se les presenta una arroz con “tropiezos” prefieren eliminar los tropiezos que sobran y comen sólo el arroz. Una comida sencilla, es mucho más fácil de digerir y asimilar que otra con muchas mezclas.
Las transformaciones que sufren los alimentos en el estómago e intestino, durante la digestión, son producidas por un grupo de sustancias o agentes químicos llamados enzimas que van en los jugos digestivos. Estas sustancias sólo actúan en condiciones favorables. Si las condiciones cambian no actúan bien y surge la fermentación y putrefacción de los nutrientes, y posterior intoxicación del organismo
CONSEJOS de NUTRICION
1 Ingerir ensaladas y verduras. Estos alimentos aportan nutrientes, agua y vitaminas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
2 Bebe líquidos, son muy importantes para una buena alimentación. Es aconsejable beber cada día un litro de agua o en su defecto infusiones o caldos vegetales.
3 Tomar derivados lácteos, que tienen alto contenido en calcio. Es recomendable ingerir todos los días algún yogur , es mejor que la leche. Acuérdate que el café no nos aporta absolutamente nada.
4 No tomes fritos, es mejor tomar platos elaborados al horno, vapor, etc. Los fritos solo te aportaran mas grasas. Sin embargo utiliza otros métodos de cocción y come de todo. Puedes hervir: introduciendo en agua fría si quieres un buen caldo o en caliente si quieres conservar el valor nutritivo del alimento. Asa carnes y pescados grasos. En el horno conservarás los principios nutritivos, siendo máximo en el microondas. Al freír incorporas la grasa del aceite al alimento, tendrá más calorías. La comida se digiere peor.
5 Realizar algún tipo de ejercicio físico, para fortalecer los músculos del cuerpo y quemar calorías. Los especialistas aconsejamos realizar algún deporte para acompañar una dieta, sin caer en la trampa del sobreesfuerzo, para evitar que la piel quede fláccida cuando la persona adelgace.
...................Un buen paseo estos días, nos proporciona salud y bienestar y nos ayuda a eliminar calorías
EL CALDO DEPURATIVO Y LIMON:
EMPIEZA el día o media mañana o tarde, bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante "Caldo con limón", cocinado de la siguiente manera:
Ingredientes del caldo: 1 cebolla, 50 gr de apio y 4 ramas de perejil:
Preparación: Hervir la cebolla, el apio y el perejil en 1 litro de agua sin sal durante unos 20 minutos. Guardar este caldo en la nevera y cada día tomar un vaso del mismo al que añadiremos el zumo de medio limón recién exprimido y (AÑADE 1 TAPON DE DRENAXIR A CADA VASO)
buen fin de semana, yo celebraré mis 45 cumpleaños con la famili...!que mayor me estoy haciendo!!.....Pero ya queda poquito para primaveraaa...con lo que me gusta a mi el sol
Rafael Román
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos creó hace unos años la Pirámide de los Alimentos para enseñar a los norteamericanos de una manera fácil y amena, los principios fundamentales de una dieta equilibrada.
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