Mantener unas buenas abdominales no solo es bueno para presumir si no que además, mantienen y actúan en sinergia con los erectores vertebrales para mantener la columna recta. También es duro conseguirlas, pero ¿por que crees que los que la tienen presumen de ellas?. Existe un truco, que puede hacerte ver abdominales en poco tiempo.
Tres puntos para tener unas abdominales en condiciones;
El primero, es andar, sí, solamente andar pero a paso vivo. El segundo, también fácil, ejercicios isométricos para las abdominales y el tercero los agentes lipotropicos. Muy sencillo verás:
CAMINAR (el punto más importante)
No hay nada mejor que caminar largos periodos de tiempo, el cuerpo se reserva el glucógeno, por que la intensidad no es suficiente para tirar de éste, y tira en mas de un 90% de la GRASA corporal. El ejercicio aeróbico moderado, consume más calorías y deriva su combustible de los depósitos de grasa y por tanto este tipo de actividad física ayuda a eliminarlos. Funciona mucho mejor que esos ejercicios en los que uno-a cae reventado.
Vamos que no caminar a paso de tortuga si n
o que a un ritmo moderado, y si coges
cuestas mejor, para no ir siempre a X % de intensidad y que el cuerpo se estrese un poco, ¡sin pasarse claro!.Pruébalo sin variar la dieta, (por que claro, todo lo que te expongo aquí ha de ser seguido con una alimentación sana) y me cuentas. En 2-3 salidas notas como el abdomen se reduce drásticamente.He calculado que en 15 salidas de 1 HORA CADA UNA, la grasa corporal que se puede perder es de 2 Kg. (sólo grasa) y siempre preservando el glucógeno para que el catabolismo muscular no se produzca. No debemos perder músculo y eso es muy interesante, ¿no creéis?. Donde primero se ve el efecto es en la zona abdominal. !!Pruebalo!!!
EJERCICIOS ISOMETRICOS
Hacer Abdominales es duro, pero si pruebas estos sencillos ejercicios, haciéndolos varias veces al día, notarás super resultados y no necesitas aparatos, tiempo ni espacio.
Pues bien, consiste en incluir unos ejercicios de contracción, manteniéndola durante todo el tiempo que puedas intentando mantener la postura. De esta forma los abdominales son los que tienen que trabajar y ejercer tensión, una tensión que es más fuerte que con los habituales ejercicios. 
1º ejercicio, con los antebrazos apoyados en el suelo y el tronco y piernas totalmente estirados y sujetados por las puntas de los pies, mantenemos lo que podamos.
2º ejercicio, apoyados con 1 solo antebrazo, solo que esta vez en lateral, aguantamos todo lo que podamos y después el otro antebrazo.
El resultado es increible.
AGENTES LIPOTROPICOS
Colina e Inositol
No, no es un grupo especial de la policía…estos nutrientes son “mágicos”, bueno, bromas a parte, estos nutrientes se encargan de la acumulación de la grasa abdominal y hepática neutralizando los radicales libres que se produzcan a partir del metabolismo de las grasas y ayudará a mantener un descenso de peso continuo evitando el estancamiento que suele producirse a las dos semanas de iniciar un programa para adelgazar. Se recomiendan tomar de 30 a 60 minutos antes de las tres comidas principales con un zumo. Digamos que facilitan el transporte y utilización de grasas y más si te ayudas con los dos anteriores consejos. Son especialmente indicados para la grasa abdominal. Envíame un mail y te escribo la mejor marca de laboratorio y más segura.
Estos nutrientes tienen que ser recomendados por un especialista o medico, pregunta por ellos.
Estos tres trucos juntos en uno, funcionan extraordinariamente bien. Pero recuerda consultar siempre con tu medico o Experto en nutrición y que no tengas ninguna contraindicación a estos ejercicios o nutrientes. Feliz comienzo de semana.
RR
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