Animarse a hacer dieta de por sí es duro, solo pensarlo es duro, ¿no?. Y hacer dieta, más todavía. Os entiendo, en serio. Se que privarse de algunas cosas y más si es comida, es duro.
Pero he ahí, donde sale la fuerza de la leona o el león. ¡Puedo hacerlo!. Y el día es hoy, que no te quepa duda.
Y aunque todo el camino no es carretera, hay senderos que ayudan a llegar sin muchos problemas.

Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único


Yo sigo ahí, o mejor; aquí, luchando y buscando soluciones contra esos kilos que te preocupan. No descansaré hasta acabar con ellos. La nutrición Ortomolecular me ayuda mucho a encontrar los resquicios para acabar con los malos hábitos y la grasa.
Si has decido empezar, no lo dejes continua. Ahora es el momento. Empieza por un buen desayuno. Si realmente, quieres bajar peso, si realmente quieres cuidar tu cuerpo y mejorar tu mente, desayuna.

Empieza por acostumbrarte a un buen desayuno. Vencerás a la depresión de los días oscuros que se nos vienen encima y regularás el apetito, tu no tienes por que saber lo que te pongo aquí abajo, pero que no te quepa duda, el desayuno es una pieza clave en la salud;

"La serotonina además de su influencia antidepresiva, también regula el apetito y los deseos de comer dulces, chocolates, harinas.Los altos niveles de serotonina que persisten al amanecer, producen un rechazo hacia el desayuno, mientras que el brusco descenso que este mediador presenta hacia la mitad de la tarde, ocasiona, en ese momento del día, una sensación de tristeza, de angustia, así como un impulso adictivo hacia las harinas y dulces". –


Desayuno ortomolecular
- 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido
- 1 rebanada de pan de horno con tomate, aceite de oliva y jamón ibérico
- 1 yogur natural biológico con dos nueces
- una infusión


Desayuno ligero
- 1 zumo de pomelo
- 1 tostada integral o mermelada Light
- 1 té con leche desnatada o 1 yogur desnatado


Desayuno deportista
- café solo o con leche de soja o desnatada, té solo o con leche, o una infusión
- 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido
- 1 huevos revueltos con solo una yema
- 1 yogur natural con cereales con una cucharada de miel de romero


Desayuno Antienvejecimiento
- té verde acompañado de 10 avellanas
- 1 zumo de zanahoria de cultivo biológico licuada
- 1 yogur natural con una cucharada de germen de trigo
- 1 tomate con aceite de oliva y atún con una tostada de pan integral

salud

Llegó en Cole. Por fin!. Bueno, lo siento se me ha escapado, no se si está bien decirlo así.
Es que pienso, que si los peques están en el Cole y tienen un ritmo de horario normal y todos nos volvemos a adaptar a ese horario, mejora significativamente la nutrición de todos. Y eso es bueno. Ya se…el invierno, la poca luz, el frío, la gripe, etc.…pero estaréis de acuerdo, que el ritmo es mejor….

Se sabe que el desayuno mejora la actitud de la conducta dentro de la clase. Se ha demostrado, que los niños mal nutridos se demuestran más inquietos y se mueven más en clase que los adecuadamente nutridos, prestando más atención estos últimos.

Por cierto esto último es totalmente equiparable a nosotros; los adultos; horarios y buena nutrición.

También se ha estudiado la mejoría académica (mejores notas), en aquellos niños que desayunan habitualmente. No desayunar dificulta los procesos cognitivos y de aprendizaje.

Los niños son como esponjas; aquello que ven lo hacen. Seamos unos buenos espejos. Por cierto, un beso tras el desayuno ayuda mucho tanto a niños como a mayores,.

Desayuno niños:

EJEMPLO 1
1 pieza de fruta entera. (En su defecto un zumo con su pulpa)
1 cereales lo más integrales posibles y con avena
1 vaso de leche (según tolerancia)

EJEMPLO 2
2 yogures
Cereales integrales en copos
1 manzana
25 g de avellanas sin cáscara

EJEMPLO 3
150 g de queso de Burgos
50 g de pan integral
Zumo de naranja
Pechuga pavo

EJEMPLO 4
1 vaso de leche (según tolerancia)
50 g de pan integral
Aceite de oliva virgen
Jamón serrano

¿Qué desayuna mi hija de 10 años?
1 zumo natural
1 tostada pan integral con mermelada natural o aceite de oliva de 1º presión
1 cereales integrales con avena
1 vaso de leche

Gracias a TOD@S. 3.000 visitas desde el nacimiento de este Blog.

Creo firmemente (y he de decir que es mi pasión), en que una buena alimentacion, una buena dieta, puede cambiar el mundo. Está demostrado que alimentarse y nutrir nuestro organismo equivale a mejorar al ciento por ciento nuestro desarrollo como personas. Una buena dieta, una buena alimentacion, una buena nutrición, puede curar al mundo de sus desordenes y hacernos mejores. La Nutrición, tiene un impacto importantísimo en como somos y en como seremos en el futuro.

Por otro lado Los estudios llevados a cabo en países occidentales han mostrado una relación directa entre obesidad y mortalidad. A nadie se le escapa ya este echo. Luchar contra la obesidad de forma racional, con dietas sanas y equilibradas, seguirá siendo mi camino. Junto con el hambre en el mundo, la obesidad es la verdadera pandemia de nuestro siglo. Todo ello Debería hacernos reflexionar.

Gracias por seguir este blog, va por tod@s

COMO SE TRANSMITE LA GRIPE A (Virus A/H1N1.)


Es un tipo de virus que se transmite a través del aire y por contacto con las secreciones contaminadas ( tos, estornudo, mocos o saliva infectada, etc. El calor destruye el virus, por lo que no se puede transmitir por las comidas (cerdo).


PRINCIPALES SINTOMAS;

Los más llamativos: Fiebre alta, dolor de cabeza, Vómitos.
Los que pueden aparecer; dolores musculares, dolor de huesos, pesadez general, tos seca, cansancio, estornudos, escalofríos, sudoración, dolor de garganta, secreciones de la nariz, falta de apetito, mareos.

MEDIDAS HIGIÉNICAS BÁSICAS RECOMENDADAS PARA CASOS LEVES DE GRIPE•

En caso de que la persona enferma tenga contacto estrecho con personas
de riesgo más elevado de complicaciones por gripe, se le aconsejará que
extreme las medidas para evitar la transmisión del virus a ese colectivo.
• Debe cubrirse la boca cuando tosa o la nariz cuando estornude con
pañuelos desechables. Después debe lavarse las manos con agua y jabón.
• En caso de que empeore su estado de salud, contacte con su médico o
médica.

TRATAMIENTO MEDICO

En medicina solo los tratamientos de los dos principales laboratorios;
antivirales como:
Oseltamivir (Tamiflu®)
Zanamivir (Relenza®)
Ibuprofeno.
paracetamol

TRATAMIENTO NUTRICIONAL ANTI-GRIPE A

Si ya se está con la gripe A , hacer una dieta poco abundante en alimentos grasos o animales, ya que este tipo de dieta concentra demasiados esfuerzos por parte de nuestro organismo en la digestión de esos alimentos y esos esfuerzos los necesitamos para curarnos. Así es que dieta rica en vegetales, frutas, hortalizas, verduras, en cantidades importantes.
Alimentos que ayudan a eliminar toxinas y que ayudan a fortalecer de manera MUY importante nuestro organismo; Vitamina C, Vit A,

• Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C no cura la gripe, pero si mejora importantemente los síntomas y reduce el tiempo de esta. ALIMENTOS CON VIT C; Los cítricos, como naranjas, limones o pomelos, los pimientos, las verduras de hojas verde oscuras, como las coles o el bróculi, son buenas fuentes de esta vitamina.
• Utilizar la Vit C como suplemento es una forma segura de conseguir dosis elevadas de esta potente Vitamina. 2-3 Gramos diarios
• Alimentos ricos en vitamina A: Es buen antioxidante. El uso de esta vitamina durante la infección ayuda a combatir los virus. ALIMENTOS CON VIT A; el hígado, la caballa, la mantequilla, etc. Sin embargo, ES MEJOR TOMAR LA VIT A en forma de betacarotenos que el cuerpo transforma en vitamina A
• alimentos con propiedades inmunoestimulante; Reforzar El sistema inmune es esencial para tener menos posibilidades de infectarse; para eso el AJO y la CEBOLLA. Son potentes antivirales, bactericidas e inmunoestimulante. Otros alimentos con folatos tambien son inmunoestimulante; REPOLLO, COLIFLOR, COL DE BRUSELAS, BROCULI, REMOLACHA Y LEGUMBRES)
• Inmunoestimulante FUERTE; ECHINACEA; (Elimina microorganismos y aumenta la inmunidad), SETAS, SHITAKE o MAITAKE; (protegen contra el contagio de las enfermedades respiratorias).
• Agua. Necesarias para mantener nuestras mucosas HIDRATADAS. El cuerpo durante la gripe puede producir una cantidad elevada de mocos que permiten establecer una barrera en la nariz que limitará el paso a otros microorganismos. Por otra parte, las infecciones generan muchas tóxicas que deben eliminarse a través de una orina abundante y no olvidemos que la gripe suele presentar unas fiebres muy altas lo que produce sudor abundante. Para sudar hay que beber mucho. La hidratación se consigue bebiendo muchos líquidos. También zumos como la zanahoria, remolacha o tomate

PROTOCOLO NUTRICIONAL CON SUPLEMENTOS:

PREVENTIVO:

Vitamina C en polvo (NUTERGIA) 2 gramos diarios (dos cacitos)
Aceite ajo (Santiveri) 2 perlas diarias
Echinacea con Olivo y astragalus (SOLGAR) 1 capsula diaria

TRATAMIENTO SINTOMATICO:

Natur´alkyl, aceite de pescado salvaje. (NUTERGIA) 2 a 4 perlas día
Complejo reishi-shitake-maitake (SOLGAR) 2 Perlas día
Echinacea con Olivo y astragalus (SOLGAR) 3 capsulas diarias




No puedo dejar de aclarar que es una gripe SIN MÁS. Que no hay que temerle más que al propio artifice y creador de la idea; El señor DONALD RAMSFELD Ex secretario de defensa de los EEUU, quien tiene la patente del TAMIFLU en la empresa de la que es el mayor accionista Gilead Sciencies. Solo hay que echar un vistazo a las ganancias de los dos principales distribuidores, los laboratorios Roché y Relenza.

Amos a ver....es que todo esto me saca de mis casillas, !la verdad!:

En España mueren más de 520 personas al año por la gripe comun, en EEUU unas 200.000 y 500.000 en todo el mundo.

¿que provoca el nivel 6 de alerta de la OMS?. ¿Es un sindrome Psiquico colectivo?

Para mi está muy claro: la “inevitable propagación” de la enfermedad crean, deliberadamente, una atmósfera de temor, inseguridad y pánico. También sirven ( a mi entender) para distraer la atención de la gente de la devastadora crisis económica global que está llevando al mundo a la pobreza y al paro generalizados, por no mencionar la guerra en Oriente Medio y el tema más general de los crímenes de guerra de la OTAN-EEUU.

¿sirve para debilitar el movimiento de protesta social que se ha extendido por Europa?. Una pregunta muy tonta, ¿o no?

¿A alguien le interesa armar revuelo? ¿A alguien le interesa echar a andar le maquinaria del pánico?

Y esto es lo mejor, las coorporaciones multinacionales farmaceuticas, quien se mete contra ellas se quema, me explico;


El centro de control y prevención de enfermedades de Estados Unidos en Atlanta CDC, recomienda el uso de un medicamento llamado Oseltamivir y Zanamivir para el tratamiento y prevención de los virus de gripe porcina. !Los famosos antivirales! Estos medicamentos los producen estas corporaciones multinacionales farmacéuticas, ATENTOS a la jugada;
El Oseltamivir es un medicamento antiviral selectivo contra el virus de la influenza. Lo produce Roche bajo la marca Tamiflu, y el Zanamivir es un inhibidor utilizado en el tratamiento de la profilaxis del virus A y B de la Influenza. Actualmente es comercializado por Glaxo Smith Kline bajo el nombre registrado de Relenza, siendo el único tipo de Zanamivir en el mercado.
Como podemos ver, existen dos compañías que producen los “remedios” para este brote que, de manera “imprevista”, empieza a hacer “estragos” (fijate que pongo entre comillas estragos) en todo el mundo.

Como solamente existen dos proveedores de los productos referidos, los gobiernos de ambos países no tendrían mucho de donde seleccionar para adquirir los medicamentos que lograrían controlar esta enfermedad, por consiguiente, tanto Roche como Glaxo serían los principales beneficiados en todo este asunto.


Si miramos la bolsa del ultimo mes, APARECE ALGO MUY CURIOSO; Roche tuvo perdidas y una gran caída el 22 de Abril en la bolsa. Glaxo perdió un 1,5% este último trimestre y el precio de sus acciones estaban cayendo poquito a poco.
Estos días de Septiembre sin embargo las grandes beneficiadas están siendo las que tenían estas perdidas, recogiendo importantísimas subidas, como el gigante suizo Roche o la estadounidense Gilead Sciences, con la que compartió royalties por la comercialización n del tamiflú, la vacuna antiviral más popular para combatir el brote de gripe aviar surgido durante 2002.

“crea una necesidad que sea satisfecha por lo que vendes y tendrás al mercado rendido a tus pies”.


Esta gripe, también pasará a la historia una vez los mercados se consoliden, como pasó con la gripe aviar.

Yo seguiré cuidándome, con alimentos que no se pueden registrar por ninguna multinacional, como con la Vit C (aunque ya lo intentaron), alimentándome con betacarotenos y buenos antioxidantes y que venga la gripe que venga, mi cuerpo se encargará de eliminarla.

Yo no le tengo miedo a la gripe A, más a la forma en que el mundo se desenvuelve últimamente. Más a las ultimas “armas” de distracción masiva.