En la consulta no me canso de repetir el principal y gran error de nuestra equilibrio en la alimentacion;, comer sólo una o dos veces al día.

Queremos perder grasa de una manera o de otra, !da igual la que sea! y creemos que la manera más fácil es dejar de comer o comer menos. !Si no como no engordo!
Error MAYUSCULO. De verdad!, es un gran error............
Al hacer esto le estamos indicando a nuestro cuerpo que debe preservar las reservas de grasa y que debe ponerse a quemar músculo. (De ahí viene el quedarse “chupado-a” después de hacer una mala dieta).
Cuando el cuerpo solo recibe el alimento, dos o tres veces al día se pone en marcha un mecanismo de defensa que reserva la grasa. Pero además nuestro organismo, listo el, sacrifica el tejido muscular como primera fuente de energía. Gorditos-as; con tripa y grasa.
Es una situación en la que no se pierde nada de grasa, sino músculo. Además se endentece el metabolismo para conseguir mantener más reservas y entramos en un círculo vicioso de retención grasa.


Comer varias veces al día, envía un mensaje al organismo que le indica que no hay que hacer reservas.

Además, cada vez que comemos hay un gasto que se llama dinámico y que proviene del simple hecho de comer, es decir la acción de comer y digerir los alimentos también consume calorías, así que si el mismo volumen de comida lo repartís en varias ocasiones el gasto energético será mayor. Por último, el comer con frecuencia activa el metabolismo y hace que éste gaste más calorías a lo largo del día.

Rafael Román

Desde hace mucho tiempo, tanto nutricionistas como otros profesionales de la salud, hemos venido reconociendo lo importante de establecer prácticas saludables de alimentación durante la niñez y los primeros años de la adolescencia. Por ese motivo, los patrones de dieta y de ejercicio que se adopten durante estos primeros años de desarrollo, serán los que establezcan los hábitos para toda la vida, y los que pueden llegar a significar la diferencia entre la salud y la enfermedad en los años venideros.

Personalmente, he tenido la experiencia de poder dar conferencias en colegios y he visto que los niños, son como esponjas..todo se les queda, en cuanto a nutricion se refiere. Incluso, despues, cuando llegan a casa, son capaces de convencer a los padres de lo bueno de una buena alimentacion, hasta que nosotros, los padres, olvidamos lo aprendido por nuestros hijos y volvemos a caer en el error.

Aprovechemos las vacaciones para poder comunicarnos-nutricionalmente mejor con nuestros hijos.

Rafael Román

Se ha creado un FORO para que podais participar mas facil. Es muy sencillo de utilizar, solo hay que registrarse. Se puede crear con un seudonimo o nick y donde te registras puedes poner iniciales por si no quieres poner tus datos.

de esta forma podré atender mejor vuestras consultas, ya que hay veces que no puedo cogeros el telefono. Espero que pueda ser de vuestro interés

Es divertido y facil, !animate!

FORO NUTRICIONactiva;
tienes el enlace a la drecha, click en NUTRICIONactiva

Rafael Román

Y yo sigo erre que erre con este tema, y es que me saca de mis “casillas”
Quizás muy pocos nos hemos parado a pensar sobre la gripe A. Y no vemos lo más importante.
Vamos a ver; esta gripe, es como cualquier otra gripe. Una más. En los países avanzados no debe dar más problemas que la gripe común. De echo, la gripe comun mata miles de personas todos los años y nadie dice nada.
¿Y por que no se informa debidamente? ¿Intereses?
En Madrid a empezado la epidemia para el Resto del país y será imparable. Como cualquier otra gripe. Y la pasaremos. Como cualquier otra gripe. Pero esta gripe tiene algo especial.
Tan especial como otras muchas pandemias.
Por ejemplo que el virus es el mismo que apareció hace unos años y fue conocido como la “Gripe Asiática”, lo cual se trato de una cortina de humo para ocultar la grave situación económica que se vivía en Asia en esos momentos.
Es importante, que sepamos algo más de lo que está pasando y cada uno se haga su propia idea;
El pasado 2 de abril durante la reunión del grupo de G7 integrado por EU, R. Unido,
Canadá, Alemania, Italia y Japón se dieron 2 conclusiones fundamentales.
1- La economía mundial necesitaba un cambio.
2- El FMI. Destinaria 500,000 millones de dólares para ayudar a las economías
emergentes, (países pobres dispuestos a colaborar) pues bien los dados estaban en el
aire.
3- Luego vino la reunión privada del presidente Obama y Felipe Calderón el 16 y 17
de abril.
Sorpresivamente el jueves 23 de abril el presidente de México convoco a una reunión
de emergencia con su gabinete, y por la noche el secretario de salud José ángel
córdoba Villalobos anunciaba en cadena nacional la aparición del virus de la
influenza, y las medidas inmediatas como la suspensión de las clases a todos los
niveles en el DF y el estado de México.
El 24 de abril el G7 declara la economía mundial debería ponerse en marcha este año
y que se lanzarían todas las acciones necesarias.
Finalmente lunes 27 de abril la empresa farmacéutica Sanofi Aventis anuncia que
inyectara 100 millones de euros en una nueva planta de vacunas y donaría 236,000
dosis a México como apoyo al control de la enfermedad.
De todo lo anterior veamos lo siguiente:
1. Desde hace más de 2 años la industria farmacéutica a nivel mundial tenía
problemas financieros por la baja en la venta de medicamentos.
2. Si no creas guerras crea enfermedades (la economía mundial debería ponerse en
marcha)
3. México perfecto trampolín para lanzar la enfermedad, de aquí saldrían turistas a
diferentes partes del mundo, curiosamente los países que reportan enfermos que
estuvieron en México, y que están reforzando su cerco sanitario son los países que
integran el G7 que raro.
4. Ponte a pensar de que se está hablando a nivel internacional ahora ¿del virus o
de la crisis financiera?. Esto de antemano es un alivio para el banco mundial y las
bolsas del mundo.

1. Si realmente es tan contagioso, ¿cómo y donde están las familias de los muertos?
2. Si la influenza porcina es una mutación del virus original de los cerdos,
entonces el brote de la infección debería haber comenzado en el campo y no en la
ciudades.
3. ¿Por qué no han mostrado una entrevista con algún enfermo? (he visto que
entrevistan a familiares, diciendo que su familiar esta enfermo y que ya está
estable gracias a los medicamentos, pero si el familiar ha estado en contacto
directo con el virus que lo lógico no es que esté enfermo o en cuarentena?)
4. ¿Por qué no han dicho el nombre del retroviral que esta “curando” a la gente
enferma.

en España mueren 520 personas al año por la gripe comun, en EEUU unas 200.000 y 500.000 en todo el mundo.
¿que provoca el nivel 5 de alerta de la OMS?. Es un sindrome Psiquico colectivo?
dudas, dudas y más dudas.....¿quien dice la verdad?, ¿quien se beneficiará con todo esto?

Rafael Román